ダイエットを始めるということは、自分の体重を減らしたい方が多いのではないでしょうか。
自分の今の体重は、身長に対して一般的に多いのか、少ないのか、データで知りたい方もいると思います。
そこで今回は、身長別に【BMI】【標準体重】【美容体重】【シンデレラ体重】をご紹介します。
キャビ子ダイエットを始める前に、目標体重を決める参考にしてみてくださいね！
自分が目指すべき体重を知ろう！
今の自分は太っているのか痩せているのか、なかなか自分では判断しづらく、ダイエットをしすぎてしまう女子も少なくありません。まずは適正体重を知ってから、自分の体重を見つめなおしてみましょう。
BMIの計算方法
まずは、自分の「BMI値」を一つの基準として見るのがおすすめです。
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
計算式：体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
日本肥満学会では、BMIが22を適正体重（標準体重）で、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。
【BMI値による判定基準】
| 痩せている | 18.5未満 |
| 普通 | 18.5~25未満 |
| 肥満 | 25以上 |
シンデレラ体重の計算方法
「シンデレラ体重」とは”モデル体重”とも呼ばれていて、芸能人やモデルさんに多い体重の値とも言えます。
シンデレラ体重・美容体重・標準体重の計算方法は以下のとおりです。
計算方式 : (身長m)2 × 18
キャビ子BMI値18で計算された「モデルのような見た目」と言われる体重です。
美容体重の計算方法
計算方法式: (身長m)2 × 20
キャビ子BMI値20で計算された「見た目的にスリム」と言われる体重です。
標準体重の計算方法
計算式 : (身長m)2 × 22
キャビ子BMI値22で計算された「最も健康的」と言われる体重です。
シンデレラ・美容・標準体重一覧
身長別に標準（BMI22）・美容（BMI20）・シンデレラ体重（BMI18）の体重を表にしたので、あなたの身長を照らし合わせて目標体重の参考にしてみてください！
身長130cm台のシンデレラ・美容・標準体重一覧
| 身長 | 標準体重 | 美容体重 | シンデレラ体重 |
|---|---|---|---|
| 130cm | 37.1kg | 33.8kg | 30.4kg |
| 131cm | 37.8kg | 32.6kg | 30.9kg |
| 132cm | 38.3kg | 33.1kg | 31.4kg |
| 133cm | 38.9kg | 33.6kg | 31.8kg |
| 134cm | 39.5kg | 34.1kg | 32.3kg |
| 135cm | 40.1kg | 34.6kg | 32.8kg |
| 136cm | 40.7kg | 35.1kg | 33.3kg |
| 137cm | 41.3kg | 35.7kg | 33.8kg |
| 138cm | 41.9kg | 36.2kg | 34.3kg |
| 139cm | 42.5kg | 36.7kg | 34.8kg |
身長140cm台のシンデレラ・美容・標準体重一覧
| 身長 | 標準体重 | 美容体重 | シンデレラ体重 |
|---|---|---|---|
| 140cm | 43.1kg | 39.2kg | 35.2kg |
| 141cm | 43.7kg | 39.7kg | 35.7kg |
| 142cm | 44.3kg | 40.3kg | 36.3kg |
| 143cm | 44.9kg | 40.9kg | 36.8kg |
| 144cm | 45.6kg | 41.4kg | 37.3kg |
| 145cm | 46.2kg | 42.0kg | 37.8kg |
| 146cm | 46.9kg | 42.6kg | 38.3kg |
| 147cm | 47.5kg | 43.2kg | 38.9kg |
| 148cm | 48.1kg | 43.8kg | 39.4kg |
| 149cm | 48.8kg | 44.4kg | 39.9kg |
身長150cm台のシンデレラ・美容・標準体重一覧
| 身長 | 標準体重 | 美容体重 | シンデレラ体重 |
|---|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 42.8kg | 40.5kg |
| 151cm | 50.2kg | 43.3kg | 41.0kg |
| 152cm | 50.8kg | 43.9kg | 41.6kg |
| 153cm | 51.5kg | 44.5kg | 42.1kg |
| 154cm | 52.2kg | 45.1kg | 42.7kg |
| 155cm | 52.9kg | 45.6kg | 43.2kg |
| 156cm | 53.5kg | 46.2kg | 43.8kg |
| 157cm | 54.2kg | 46.8kg | 44.4kg |
| 158cm | 54.9kg | 47.4kg | 44.9kg |
| 159cm | 55.6kg | 48.0kg | 45.5kg |
身長160cm台のシンデレラ・美容・標準体重一覧
| 身長 | 標準体重 | 美容体重 | シンデレラ体重 |
|---|---|---|---|
| 160cm | 56.3kg | 48.6kg | 46.1kg |
| 161cm | 57.0kg | 49.2kg | 46.7kg |
| 162cm | 57.7kg | 49.9kg | 47.2kg |
| 163cm | 58.5kg | 50.5kg | 47.8kg |
| 164cm | 59.2kg | 51.1kg | 48.4kg |
| 165cm | 59.9kg | 51.7kg | 49.0kg |
| 166cm | 60.6kg | 52.4kg | 49.6kg |
| 167cm | 61.4kg | 53.0kg | 50.2kg |
| 168cm | 62.1kg | 53.6kg | 50.8kg |
| 169cm | 62.8kg | 54.3kg | 51.4kg |
身長170cm台のシンデレラ・美容・標準体重一覧
| 身長 | 標準体重 | 美容体重 | シンデレラ体重 |
|---|---|---|---|
| 170cm | 63.6kg | 54.9kg | 52.0kg |
| 171cm | 64.3kg | 55.6kg | 52.6kg |
| 172cm | 65.1kg | 56.2kg | 53.3kg |
| 173cm | 65.8kg | 56.9kg | 53.9kg |
| 174cm | 66.6kg | 57.5kg | 54.5kg |
| 175cm | 67.4kg | 58.2kg | 55.1kg |
| 176cm | 68.1kg | 58.9kg | 55.8kg |
| 177cm | 68.9kg | 59.5kg | 56.4kg |
| 178cm | 69.7kg | 60.2kg | 57.0kg |
| 179cm | 70.5kg | 60.9kg | 57.7kg |
10代～40代の平均身長・平均体重
年齢による、平均の身長と体重のデータを一覧にしました。
あなたの年齢に照らし合わせて参考にしてみてくださいね♪
| 年齢 | 平均身長 | 平均体重 |
|---|---|---|
| 10歳 | 140.6cm | 33.7kg |
| 11歳 | 146.6cm | 37.1kg |
| 12歳 | 150.1cm | 41.9kg |
| 13歳 | 154.6cm | 47.2kg |
| 14歳 | 154.9cm | 48.7kg |
| 15歳 | 158.2cm | 49.5kg |
| 16歳 | 156.6cm | 49.9kg |
| 17歳 | 154.8cm | 47.2kg |
| 18歳 | 157.4cm | 50.1kg |
| 19歳 | 156.6cm | 51.2kg |
| 20歳 | 157.0cm | 50.7kg |
| 21歳 | 157.1cm | 52.2kg |
| 22歳 | 158.8cm | 52.3kg |
| 23歳 | 159.3cm | 54.6kg |
| 24歳 | 157.5cm | 50.9kg |
| 25歳 | 160.1cm | 53.3kg |
| 26~29歳 | 159.4cm | 54.0kg |
| 30~39歳 | 158.3cm | 53.4kg |
| 40~49歳 | 158.7cm | 55.8kg |
まとめ
自分の身長と比較して、目標体重は決まりましたか？
中には、「もっと体重を減らさないと…！」と焦った方もいるかもしれません。
ただ、体重を落とすために筋肉量が減ったり、細すぎたりしては健康的とは言えません。
体重は一つの目安なので、体脂肪率や筋肉量もチェックし、総合的に健康な体を目指しましょう。
キャビ子あなたが一番魅力的に見えるスタイルの体重を目指すのが大切です！
キャビ子もダイエットを頑張ります！一緒に頑張りましょう！！
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